【頭】

頭で爆発!頭内爆発音症候群の原因と治療法?〜寝入りに音や閃光〜

更新日:

 

「頭の中で爆発…

 寝入りばなにドカーン!

 せっかく…

 寝つきそうだったのに!

 なんなんだ?!

 なにかの病気なのか?」

 

「頭で爆発音?閃光?」

こんなことを聞くと単純に怖いし、なんのことか意味が分からない人も多いと思います。

まさしく寝つきそうなタイミングで爆発したような音が、自分の頭の中だけで鳴り響き目が覚めてしまう。

初めて経験した人は、すごくビックリしたり心配してしまうような現象です。

意外と調べてみると、この現象で悩んでいる人は少なくないようです。

 

ハエル先生
今回は、自分の頭の中だけで起きる爆発音にフォーカスして「頭で爆発!頭内爆発音症候群の原因と治療法?〜寝入りに音や閃光〜」というコンテンツでお届けします。

 

  • 頭で爆発音がする頭内爆発音症候群
  • 頭内爆発音症候群の原因と治療法
  • 頭内爆発音症候群のつぶやき

 

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頭で爆発音や閃光が起きる頭内爆発音症候群

ハエル先生
頭の中で爆発したような音が鳴ってしまう頭内爆発音症候群という症状を知っていましたか?
いや〜初めて聞いたね。自分は未経験だけど…思ったより経験している人はいるようだね…
薄井テルオ

 

頭内爆発音症候群の特徴

  • 頭の中や耳元で爆発したような音が鳴る
  • 寝入りばなに自分だけにしか聞こえない音
  • 「バン!」「バチーン!」「ドカン!」…
  • 調査結果では5人に1人が悩んでいる
  • ただし危険な病気ではないとのこと

 

海外では1988年に Pearce が10例を報告し、その後さらに症例を増 やして50例を報告している。

引用】J-Stage:頭内爆発音症候群(Exploding head syndrome)の4症例

 

「頭内爆発音症候群」は、1988年にイギリスの医師によって初めて報告された比較的に新しい症状です。

 

頭内爆発音症候群の特徴

「頭内爆発音症候群」とは寝入りばなのタイミング起きる症状で、自分の頭の中や耳元で鳴り響く大きな爆発音のことです。

英語では「Exploding head syndrome(EHS)」と呼ばれています。

この症状が起きた人は、一瞬何が起きたか分からずに驚いて目が覚め、「自分の脳内でなにか異常が起きている?!」と心配や不安に陥ることも少なくありません。

次のように、人によって症状の種類は何通りかあります。

 

「音」

  • 爆発音・破裂音「ドカーン」「バーン」「バチン」「パーン」「ドン」など
  • 電気的な雑音
  • 人の声・叫び声・悲鳴

「光」

  • 眩しい光・閃光

「音 + 光」

  • 上記の音や光がミックスしたタイプ

 

この症状に見舞われた人のほとんどは、意味不明の驚きによって飛び起きると同時に心配や不安の感情に襲われるようです。

どうやら体験後の後味は良くないようですね…

聞こえる爆発音などの音は、その人によって様々なので実際に経験してみないとどのような音が鳴るのかは分かりません。

実際の体験談から上記のような音を聞くパターンが多く、ほとんどのケースで音は数秒以内に消えるとのこと。

 

頭内爆発音症候群に悩んでいる学生は5人に1人もいた事実

米ワシントン州立大学、精神科クリニックの「ブライアン・シャープレス博士」による、学内の大学生211人に実施した聞き取り調査の結果では「5人に1人が頭内爆発音症候群に悩まされている」という事実が判明しました。

この調査結果が報告される前までは、50代に多い症状とも考えられていた頭内爆発音症候群ですが、意外にも若年層の人たちへも悩みを与えていることが分かった調査になったのです。

また、その中には約3割の人が「金縛り」などの睡眠障害を併発していると報告されていています。

ちなみにこの症状ですが、男性よりも女性の方がなりやすいようです。

 

頭の中で起きる爆発音や閃光!頭内爆発音症候群の原因

ハエル先生
頭内爆発音症候群のハッキリと確定した原因については不明ですが、推測はされています。
私は未経験だけど、聞いた限りだとあまり経験したい症状ではなさそうだね…
薄井テルオ

 

原因は疲労やストレス!脳がオフになるタイミングのズレ

頭内爆発音症候群の大きな原因は疲労やストレスではないかと疑われています!

人は睡眠状態に入るときには、覚醒状態の脳を徐々に休止状態へと移行していきます。

要するに脳をオフにする準備をするということ。

しかしこのタイミングで、脳のオフをスムーズにできない部分があると頭内爆発音症候群が発生してしまうようです。

結果、音を司り処理をする部分の神経活動がエラーを起こして、爆発音を頭の中で響かせてしまう…

このような理由から、ブライアン・シャープレス博士は頭内爆発音症候群を脳神経の異常と示しています。

そして、この状態になるリスクを高めているのが「ストレス・疲労」ではないかということに通じるわけです。

 

頭で爆発音の心配や不安は不要!重篤な病気ではない

博士が実施した頭内爆発音症候群の聞き取り調査の結果、学生の中には「聴覚障害」「くも膜下出血」「てんかん」などの心配をしたり、自分がおかしくなってしまったと勘違いをして思い悩んでしまうパターンも少なくないようです。

体験者のほとんどの人は、寝入りばなに起きたその瞬間…何が起きたか理解できずにビックリして飛び起きてしまう。

初めて体験した人ほど慣れていないので、心配や不安の感情は強いことでしょう。

しかし、これに対してブライアン・シャープレス博士は、そのような心配は不要と説明しています。

前項で説明した通り「強いストレスや疲労が原因」で、自分以外にもある一定層の人は経験している症状であり”重篤な病気や奇病ではない”のです。

 

頭内爆発音症候群を解消する治療法について

ハエル先生
頭内爆発音症候群を根本的に解消する治療法は現段階ではありませんが、ストレスや疲労の緩和が症状の改善につながる可能性があります。
現代人は大小色々なストレスや疲労に囲まれているからね〜!ストレスや疲労の軽減は大切だよね!
薄井テルオ

 

1日の最後は翌日に備えるための「睡眠」ですよね。

せっかくの大切な睡眠を頭内爆発音症候群で邪魔されてしまっては、気分もブルーになり翌朝を元気に迎えられません。

症状に悩まされる人は、日常のストレスや寝る前の段階に問題があるかもしれません。

1度振り返って見つめなおしてみましょう。

 

ストレスと疲労を解消する良質な睡眠「3つの条件」

良質な睡眠の条件とは、

  1. 寝つきが良い
  2. ぐっすり寝ている
  3. 寝起きが良い

この三拍子が揃っていれば、アナタはとても良い睡眠をとることができます。

 

【脱!睡眠障害】良質の睡眠をとるためのコツ

 

就寝3時間前までに食事を摂る

就寝までに消化活動を終わらせていることが理想です。

食後にすぐ寝ると身体は休息より消化を優先してしまうので、内臓の休息が短くなり良質な睡眠を妨げてしまいます。

 

就寝1時間前のスマホやテレビを控える

スマホやテレビなどの電子機器の画面からは「ブルーライト」という強いエネルギー光がでています。

寝る前にブルーライトを浴び続けると目が冴えてしまったり、睡眠ホルモンの「メラトニン」の分泌を妨げて眠れなくなってしまいます。

 

温かい飲み物や入浴で身体を温める

温まった体温が下がる時に自然な眠気を誘うことができます。

温かい飲み物は次のものがオススメです。

  • 「白湯」:胃腸に負担をかけずに身体を温められる。
  • 「生姜湯」:生姜が身体の末端まで温めてくれる。
  • 「カモミールティー」:ヨーロッパで古くから不眠症対策に利用されていた。

入浴は38度〜40度ぐらいのぬるま湯にゆっくりと10分〜30分ぐらい浸かるようにしましょう。

そうすることで、副交感神経が刺激され睡眠の準備に入りやすくなります。

逆に熱いお湯に入ると交感神経を刺激して覚醒作用が起きてしまうのでNGです。

 

音楽でリラックス効果を高める

じつは無音状態よりも自然音が流れていた方が人は寝つきやすく、副交感神経を刺激してリラックス効果を高めることができます。

  • 「1/f ゆらぎ」:規則性と不規則性が調和したヒーリングサウンド
  • 「クラシック音楽」:α波をだすヒーリングミュージック(水のせせらぎなどもOK)

寝る前の酒やタバコは良質な睡眠の妨げ

スムーズに寝つきたいから寝る前に一杯の寝酒や、寝る前に1本のタバコが習慣になっている人も多いでしょう。

寝る前に酒(アルコール)を摂取すると体温を下げる働きから確かに眠くなりますが、その後の肝臓の代謝でアルコールがアルデヒドに変わると、交感神経が刺激されて体温が上昇し睡眠の妨げになります。

また、利尿作用により睡眠の途中で目が覚めたり、その後に眠れなくなりまた酒を飲むといった悪循環になる可能性もあります。

そして寝る前のタバコ(ニコチン)は、リラックス作用と同時に覚醒作用もあるので寝つきが悪く良質な睡眠の妨げになります。

 

ハエル先生
これらの習慣を意識して良質な睡眠を確保できるようにしましょう!
良かれと思ってやっていたことが、じつは睡眠の質を低下させていたんだね…
薄井テルオ

 

日常のストレスになる要因をコントロールする

現代人は日常的に多大なストレスに浸かりながら過ごしていることでしょう。

  • 「仕事のノルマや残業」
  • 「人間関係や家族関係」
  • 「家計のやりくり」
  • 「子育て」
  • 「コンプレックス」

ストレスが1つもない人を見つける方が困難ではないでしょうか?

まずはアナタ自身がストレスに感じるシチュエーションを見つめなおして、上手に回避・緩和できないか対策を考えてみましょう。

「過度な仕事で疲労が溜まってないか?」

「毎日余裕がなくセカセカしたりピリピリしてないか?」

また、几帳面や完璧主義な人ほどストレスを受けやすく、自覚症状のないストレスにも注意が必要です。

ストレスは精神面からくるケースが多いようなので、あまり自分にプレッシャーをかけすぎないように時には良い加減に考えるのも手段の1つではないでしょうか。

 

頭内爆発音症候群のつぶやき

 

【出典】Twitter

ハエル先生
巷のつぶやきでも頭内爆発音症候群に悩んでいる人は結構いますね。
投稿を見るかぎりだと世代は色々で若い人もいるような感じだよね!
薄井テルオ
ヤジくん
オレらと同じ世代のやつらも悩んでるのか!オレはストレスフリーだから縁ははないだろうけどね…
なんだか…怖そうだから絶対体験したくないわ!でもちょっとのことでストレスを感じやすいから心配…
ヤジちゃん

 

頭内爆発音症候群になってもまずは落ち着こう!

ハエル先生
今回は「頭で爆発!頭内爆発音症候群の原因と治療法?〜寝入りに音や閃光〜」についてお伝えさせて頂きました。

重篤な病気ではないと言っても、実際に自分の身に起きたら怖いだろうね!
薄井テルオ

 

頭で爆発音や閃光が起きる「頭内爆発音症候群」は、まだ不明な点が多くありそうです。

ですが、ブライアン・シャープレス博士らの調査による結果から、原因はストレスや疲労がキッカケになっている可能性が高く、重篤な病気や命にも別状はないと分かっているのが事実です。

とは言え、万が一に本当の病気などから症状につながっていないとも言い切れませんから、不安要素があれば神経内科などでチェックしてもらうようにしましょう。

「ストレスは万病のもと」

昔からよく言われてきたコトバです。

色々なストレス要因が溢れている現代に生きる私たちは、より一層ストレスコントロールを意識してストレスを減らすことが肝心ではないでしょうか。

ストレスを受けすぎるとハゲる要因にもなります!

薄毛が気になる人は要注意です。

本日も最後まで読んで頂き、ありがとうございました。

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